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La palestra della salute a casa tua

Continua ad allenarti anche da casa attraverso il canale Stilnuovo YouTube powered Uptivo! 4 playlist disponibili per allenarti su altrettante discipline.

Percorso prevenzione e salute - Cardio Health - Livello 1 - 2 (Live)

Percorso #prevenzione e #salute: #cardiohealth Nel video allegato viene presentato un allenamento pensato per le persone con alterazioni cardiovascolari stabilizzate, anche in terapia farmacologica. L’attuazione di un piano di esercizio fisico deve essere comunque identificato dal proprio medico curante. Per la sicurezza e l’efficacia della proposta allenante suggeriamo di utilizzare un cardiofrequenzimetro durante gli allenamenti e di auto-misurarsi la pressione arteriosa a inizio e fine attività. Il protocollo di lavoro ha l’obiettivo primario di migliorare l’efficienza cardiorespiratoria e metabolica. Secondariamente di abbassare la pressione arteriosa, qualora sia alta in partenza e di rinforzare il tono muscolare. Per raggiungere tali obiettivi il protocollo di lavoro è strutturato così: • Fase di allungamento e mobilità • Fase di attivazione dei muscoli stabilizzatori del tronco • Fase aerobica a leggero impegno cardiovascolare • Fase di tonificazione a circuito impegnando tutto il corpo • Fase di rilassamento Tutti le fasi sono composte da diversi esercizi che vengono spiegati ed eseguiti direttamente dal nostro istruttore Matteo. Buon Allenamento. Musica: Fluidscape di Kevin MacLeod è un brano autorizzato da Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/license... Fonte: http://incompetech.com/music/royalt... Artista: http://incompetech.com/ ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

PARTE ALTA - Livello 1 - 1

Andrea nella sua prima lezione ci presenta un #𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 a circuito mirato sulla #𝐏𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐀𝐥𝐭𝐚, focalizzato sul #𝐫𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐳𝐨 delle nostre 𝐬𝐩𝐚𝐥𝐥𝐞 e 𝐛𝐫𝐚𝐜𝐜𝐢𝐚, da eseguire completamente a casa, utilizzando un semplice tappetino o asciugamano. #𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀: - 𝐆𝐚𝐭𝐭𝐨: 8 ripetizioni - 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐒𝐩𝐚𝐥𝐥𝐞: 8 ripetizioni #𝐀𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞: - 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐂𝐫𝐨𝐜𝐨: 10 ripetizioni per lato - 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐒𝐢𝐝𝐞: 30 sec per lato - 𝐏𝐨𝐧𝐭𝐞 + 𝐀𝐩𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐛𝐫𝐚𝐜𝐜𝐢𝐚: 10 ripetizioni - 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐦𝐚𝐧: 10 ripetizioni per lato #𝐂𝐢𝐫𝐜𝐮𝐢𝐭𝐨: da ripetere 3 volte, riposo 30 sec/1min - 𝐏𝐢𝐞𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐞 𝐛𝐫𝐚𝐜𝐜𝐢𝐚: 10 ripetizioni - 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐦𝐚𝐧 𝐏𝐮𝐥𝐥: 10 ripetizioni - 𝐃𝐢𝐩 𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐝𝐫𝐮𝐩𝐞𝐝𝐢𝐚: 10 ripetizioni - 𝐂𝐮𝐫𝐥 𝐛𝐢𝐜𝐢𝐩𝐢𝐭𝐢: 10 ripetizioni #𝐃𝐞𝐟𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨: - 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐝𝐫𝐚 𝐚𝐥 𝐦𝐮𝐫𝐨 + 𝐀𝐩𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐛𝐫𝐚𝐜𝐜𝐢𝐚: 3 min Buon Allenamento! ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

AeroTone - Livello 3 - 1

Terzo allenamento di #𝐀𝐞𝐫𝐨𝐓𝐨𝐧𝐞 con la nostra Alessandra, che aumenta il livello di difficoltà! La fase di #𝐓𝐨𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 e la fase 𝐀𝐞𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜𝐚 saranno a tempo di musica, segui il ritmo. Alza il volume e inizia il tuo allenamento, ricordati di accendere il tuo #𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐟𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐳𝐢𝐦𝐞𝐭𝐫𝐨. Buon Allenamento! ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Percorso prevenzione e salute - Prenatal - Livello 2 - 1

Per la seconda lezione del #𝐏𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 #𝐏𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥 la nostra Alessandra ha preparato un #allenamento da poter fare completamente a casa; tenete a portata di mano un tappetino, un asciugamano ed un manubrio ( va bene anche una bottiglia d'acqua). Accendi il tuo cardiofrequenzimetro e misura la pressione arteriosa. #𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞; - 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐃𝐢𝐚𝐟𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐢𝐧 𝐪𝐮𝐚𝐝𝐫𝐮𝐩𝐞𝐝𝐢𝐚: 5 ripetizioni - 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐃𝐢𝐚𝐟𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 + 𝐀𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐏𝐚𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐏𝐞𝐥𝐯𝐢𝐜𝐨: 5 ripetizioni #𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀; 3 giri - 𝐆𝐚𝐭𝐭𝐨: 5 ripetizioni - 𝐌𝐚𝐲𝐞𝐫 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐨 + 𝐓𝐨𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞: 5 ripetizioni per lato - 𝐇𝐢𝐩 𝐓𝐡𝐫𝐮𝐬𝐭 𝐨𝐫𝐢𝐳𝐳𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞: 5 ripetizioni per lato #𝐀𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞; - 𝐃𝐚 𝐐𝐮𝐚𝐝𝐫𝐮𝐩𝐞𝐝𝐢𝐚 𝐚 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐦𝐚𝐧𝐢: 4 ripetizioni - 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐦𝐚𝐧 + 𝐀𝐩𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐠𝐚𝐦𝐛𝐞: 5 ripetizioni per lato - 𝐊𝐧𝐞𝐞 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭 + 𝐏𝐚𝐬𝐬𝐨 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭𝐢: 5 ripetizioni per lato #𝐂𝐢𝐫𝐜𝐮𝐢𝐭𝐨; 3 giri -𝐌𝐞𝐳𝐳𝐨 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭 + 𝐒𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐋𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞: 5 ripetizioni per lato - 𝐑𝐞𝐦𝐚𝐭𝐨𝐫𝐞 + 𝐄𝐬𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐫𝐚𝐜𝐡𝐢𝐝𝐞: 10 ripetizioni - 𝐀𝐟𝐟𝐨𝐧𝐝𝐢 𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥𝐢: 5 ripetizioni per lato - 𝐅𝐫𝐞𝐧𝐜𝐡 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐮𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐝𝐚 𝐇𝐚𝐥𝐟 𝐊𝐧𝐞𝐞: 5 Ripetizioni - 𝐒𝐭𝐞𝐩 𝐓𝐨𝐮𝐜𝐡: 15 ripetizioni per lato #𝐀𝐥𝐥𝐮𝐧𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨; - 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐨𝐫𝐚𝐜𝐢𝐜𝐚 𝐢𝐧 𝐩𝐢𝐞𝐝𝐢: 5 ripetizioni - 𝐅𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐛𝐮𝐬𝐭𝐨 𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞: 5 ripetizioni per lato - 𝐅𝐥𝐞𝐬𝐬𝐨/𝐄𝐬𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐛𝐮𝐬𝐭𝐨: 5 ripetizioni per lato - 𝐀𝐥𝐥𝐮𝐧𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐩𝐞𝐳𝐢𝐨: 5 ripetizioni per lato - 𝐀𝐥𝐥𝐮𝐧𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐩𝐢𝐭𝐞 𝐛𝐫𝐚𝐜𝐡𝐢𝐚𝐥𝐞: 5 ripetizioni per lato Buon Allenamento Mamme! ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Super Health Training - Livello 2 - 2 (Live)

Allenarsi è una scelta intelligente con Giulio & Silvia ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Percorso prevenzione e salute - Diabet Health 2 - Livello 2

Il nostro percorso di prevenzione e salute Diabet Health 2 è un protocollo di allenamento adattato per migliorare il metabolismo glucidico. Utilizziamo il cardiofrequenzimetro per monitorare il carico interno individuale. Il #Diabete può essere accompagnato da diverse comorbilità. Suggeriamo per questo di monitorare la pressione arteriosa a inizio e fine attività, oltre alla glicemia. Il nostro obiettivo è verificare un abbassamento della #glicemia sia da pre a post #allenamento , sia una diminuzione dei valori medi nel tempo. Per poter aiutare la popolazione affetta da Diabete Mellito tipo 2 abbiamo adattato il nostro percorso Diabet Health 2 a degli allenamenti da eseguire a casa. Abbiamo quindi progettato un allenamento così strutturato: Fase di mobilità: - Ginocchia al petto alternate - Torsioni busto in decupito laterale - Mobilità delle anche da seduto Fase di attivazione: - Ponte bipodalico - Abduzioni coscia in decupito laterale - Superman 4 tempi Fase aerobica: - Marcia + apertura delle braccia - Skip lento alternato Fase di tonificazione a circuito che impegna tutto il corpo - Stand up dalla sedia - Alzate laterali - Passo dietro alternato - Curl braccia alternato • Fase di rilassamento Nel video il nostro Health Tutor Matteo descrive ed esegue tutti gli esercizi proposti. Buon allenamento!

Ginnastica Salute Metodo Pilates - Livello 3 - 1

La nostra Giulia ci segue passo passo durante la terza lezione di #𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 ! Prendi #consapevolezza del tuo #corpo, dalla prima fase di attivazione con la respirazione all'ultima fase di allungamento. Inoltre Giulia ricorda di presentarsi con tappetino e bastone (manico della scopa) per la lezione in diretta di domani, 24 Marzo 2020 alle ore 11:00 ! Buona Allenamento! ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Ginnastica Salute Metodo Yoga - Livello 2 - 2 (Chiara)

Prima #pillola di 𝐆𝐢𝐧𝐧𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐨 #𝐘𝐨𝐠𝐚 con Chiara! #𝐍𝐚𝐦𝐚𝐬𝐭𝐞́! ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo... è una scelta intelligente

Mobilità Anca - Livello 3 - 1

Niccolò ci presenta una prima lezione di #𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 focalizzata sulla #𝐀𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 dell'#𝐀𝐧𝐜𝐚. L'intera sessione di allenamento prevede esercizi per il miglioramento del range articolare a livello delle anche, è consigliato procedere con la lezione se presenti di una buona mobilità, qualora foste limitati ricordiamo che nella Playlist Mobilità sono disponibili altri livelli di difficoltà. 𝐂𝐢𝐫𝐜𝐮𝐢𝐭𝐨; - 𝟗𝟎/𝟗𝟎 + 𝐅𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞𝐝 𝐄𝐬𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐁𝐮𝐬𝐭𝐨: 10 ripetizioni per lato - 𝟗𝟎/𝟗𝟎 + 𝐈𝐧𝐭𝐫𝐚𝐫𝐨𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐀𝐧𝐜𝐚: 10 ripetizioni per lato - 𝟗𝟎/𝟗𝟎 + 𝐓𝐨𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐜𝐨: 10 ripetizioni - 𝐊𝐧𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭 + 𝐀𝐥𝐥𝐮𝐧𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐬𝐨𝐚𝐬: 10 ripetizioni - 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐦𝐚𝐧𝐢 + 𝐈𝐧𝐜𝐡𝐰𝐨𝐫𝐦: 8 ripetizioni - 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐢: 2 ripetizioni Buon Allenamento! ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Ginnastica Salute Metodo Pilates - Livello 2 - 3 (Live)

Terza lezione live con Giulia di Pilates

Total Body - Livello 3 - 1 (Live)

Allenarsi è una scelta intelligente

PATTINAGGIO TRAINING - Livello 3 - 1

Giulia ha creato per le allieve del #𝐏𝐚𝐭𝐭𝐢𝐧𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 un #allenamento da poter eseguire completamente a #casa; servirà un tappetino ed un elastico o ring da pilates. 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐨𝐫𝐚𝐜𝐢𝐜𝐚: 5 ripetizioni 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐟𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚: 5 ripetizioni #𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀; 2 giri - 𝐀𝐫𝐜𝐢𝐞𝐫𝐞: 8 ripetizioni per lato - 𝟗𝟎/𝟗𝟎 𝐅𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭𝐢 𝐝𝐞𝐥 𝐛𝐮𝐬𝐭𝐨: 10 ripetizioni per lato - 𝐀𝐥𝐥𝐮𝐧𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜𝐨 𝐩𝐬𝐨𝐚𝐬: 10 ripetizioni per lato - 𝐀𝐥𝐥𝐮𝐧𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜𝐨 𝐚𝐝𝐝𝐮𝐭𝐭𝐨𝐫𝐢:: 10 ripetizioni per lato - 𝐃𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐝𝐫𝐮𝐩𝐞𝐝𝐢𝐚 𝐚 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐚𝐠𝐧𝐚: 10 ripetizioni #𝐀𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞; 3 giri - 𝐂𝐥𝐚𝐦 𝐬𝐡𝐞𝐥𝐥 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐨: 10 ripetizioni per lato - 𝐏𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐨𝐩𝐨𝐝𝐚𝐥𝐢𝐜𝐨: 10 ripetizioni per lato - 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞: 45 secondi - 𝐀𝐧𝐭𝐢-𝐫𝐨𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐡𝐚𝐥𝐟 𝐤𝐧𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠: 45 secondi per lato #𝐅𝐚𝐬𝐞 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥𝐞; 4 giri - 𝐒𝐩𝐥𝐢𝐭 𝐬𝐪𝐮𝐚𝐭: 10 ripetizioni per lato - 𝐁𝐫𝐢𝐝𝐠𝐞 𝐟𝐥𝐨𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬: 12 ripetizioni - 𝐃𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐟𝐭: 12 ripetizioni - 𝐑𝐞𝐦𝐚𝐭𝐨𝐫𝐞: 8 ripetizioni per lato - 𝐌𝐞𝐳𝐳𝐨 𝐛𝐮𝐫𝐩𝐞𝐞𝐬: 10 ripetizioni #𝐃𝐞𝐟𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨; - 𝐏𝐢𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞: 90 secondi per lato - 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐝𝐫𝐚 𝐚𝐥 𝐦𝐮𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐫𝐚𝐜𝐜𝐢𝐚 𝐚 𝐜𝐚𝐧𝐝𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐞: 3minuti Infine Giulia consiglia di seguire le nostre lezioni di 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐞 le pillole di 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞, così da mantenere un buon equilibrio e mobilità. Buon Allenamento! ========================================================================= ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Ginnastica salute metodo Yoga - Livello 3 - 3 (Live)

Lezione live di ginnastica salute metodo Yoga con Simone

Ginnastica Salute Metodo Pilates - Livello base - 1

In questa #𝐋𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 #𝐁𝐚𝐬𝐞 di #𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, Eleonora ha creato un allenamento adatto a tutti i principianti e per chi ha piacere ad iniziare questa disciplina. Sequenze di movimenti lenti, focalizzati sulla 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞, sia in piedi che seduti sul tappetino, sulla 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ del tratto lombare, cervicale e della caviglia, e 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ del nostro corpo; per poi finire la lezione con lo stretching principalmente del trapezio. Buon Allenamento! ========================================================================= ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Percorso prevenzione e salute - Dima Health - Livello 1 - 1 (Live)

L’#obesità viene definita e classificata in base al valore di Indice di Massa Corporea (IMC). Questo valore deriva da un particolare rapporto tra il peso e l’altezza della persona, in particolare si trova dividendo il peso per l’altezza al quadrato in metri (Peso/Altezza’2). Tra 18 e 25 di IMC troviamo persone in normopeso; tra 25 e 30 in #sovrappeso e oltre 30 di IMC siamo di fronte a persone obese. Svolgere attività fisica per chi si trova in eccesso ponderale è sicuramente un arma efficace per aumentare il consumo calorico e quindi aiutare la perdita di peso. È opportuno però considerare gli adattamenti necessari per svolgere correttamente e in modo sicuro l’attività. Il sovrappeso stimola inizialmente, se non ci sono disfunzioni metaboliche, anche l'aumento della massa muscolare, ma sovraccarica le articolazioni, soprattutto quelle che si trovano più in basso che devono quindi sostenere la maggior parte del peso e il sistema cardio-respiratorio. Le proposte di #allenamento devono quindi tenere conto: 1. Della necessità di produrre un discreto deficit calorico 2. Di avere di fronte persone forti 3. Di non sovraccaricare eccessivamente le articolazioni più a rischio Matteo propone così un allenamento diviso in fasi: • Mobilità/attivazione • Tonificazione • Aerobica • Tonificazione • Aerobica • Allungamento Il lavoro intervallato tra la parte di tonificazione, con un maggior impegno muscolare, con quella aerobica, con maggior impegno cardiovascolare, permette di mantenere una buona intensità degli esercizi, inducendo un maggior consumo calorico. Buon allenamento ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

GAG - Livello 3 - 1

Seconda lezione di 𝐆𝐀𝐆 e questa volta con Andrea da poter seguire interamente a casa; un allenamento a corpo libero focalizzato su #gambe, #addome e #glutei. Partenza da una fase di riscaldamento per poi passare ad una fase di tono a circuito. Ti servirà un tappetino, un asciugamano e non dimenticare il tuo cardiofrequenzimetro. Buon allenamento! ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Super Health Training - Livello 3 - 1 (Live)

Allenarsi è una scelta intelligente con Giulio ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Percorso prevenzione e salute - Diabet Health 1 - Livello 2 - 2 (Live)

Secondo allenamento guidato dall’Health Tutor Matteo, da poter eseguire a casa per tutte le persone affette da #DiabeteMellitotipo1, in assenza di altre complicanze cardiovascolari, metaboliche e osteo-articolari. Ricordiamo l’importanza di controllare la propria frequenza cardiaca durante le sessioni di allenamento per poter valutare correttamente il carico interno delle varie attività proposte. Attività molto intense, repentine e improvvise, mettono in allarme i nostri sistemi primordiali producendo un aumento della glicemia. Questo tipo di attività va scoraggiata nei momenti della giornata in cui siamo meno insulinizzati. Per ridurre la possibilità di eventi avversi a quest'ora (18:30) viene proposto un allenamento diviso in 4 fasi: . Mobilità • Attivazione • Tonificazione • Scarico Questa scaletta permette di preparare il corpo gradualmente all’attività più intensa della fase di tonificazione, ovviando in parte al rischio di iperglicemia. Intensificare il monitoraggio della #glicemia in prossimità e durante l’#allenamento è sicuramente una soluzione efficace per prevenire l’insorgere di spiacevoli conseguenze. Buona Allenamento ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

ABS Training - Livello 3 - 5

Per la quinta lezione di #𝐀𝐁𝐒# 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 con Giulio serviranno un manubrio, va bene anche una bottiglia d'acqua, e due fogli di carta se preferite potete utilizzare dei calzini durante la lezione. Allenamento a circuito focalizzato per aumentare la forza dei tuoi 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐚𝐝𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐢; tre giri di circuito con un minuto di riposo. #𝐂𝐢𝐫𝐜𝐮𝐢𝐭𝐨; - 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐒𝐢𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜𝐨: 15 ripetizioni per lato - 𝐒𝐢𝐭 𝐔𝐩 + 𝐓𝐢𝐫𝐨 𝐠𝐢𝐧𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢𝐨: 7 ripetizioni per lato - 𝐒𝐩𝐫𝐢𝐭 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤: 20 ripetizioni alternate Per completare la seduta di allenamento è consigliato seguire la una lezione di Mobilità, Pilates o pillole di Posturale, presenti nel nostro canale YouTube. Buon Allenamento! ========================================================================= ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Ginnastica Salute Metodo Pilates - Livello 2 - 4 (Live)

Quarta lezione live con Giulia di Pilates

StepDance - Livello 3 - 1 (Live)

Allenarsi è una scelta intelligente

Mobilità Rachide - Livello 2 - 1

Prima lezione di #𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ focalizzata sul #𝐑𝐚𝐜𝐡𝐢𝐝𝐞; sequenza di movimenti a corpo libero, sarà utile soltanto un tappetino. #𝐀𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞; - 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐃𝐢𝐚𝐟𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚: 10 ripetizioni #𝐂𝐢𝐫𝐜𝐮𝐢𝐭𝐨; 3 giri - 𝐆𝐚𝐭𝐭𝐨: 5 ripetizioni - 𝐓𝐨𝐞 𝐓𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞 𝐢𝐧 𝐪𝐮𝐚𝐝𝐫𝐮𝐩𝐞𝐝𝐢𝐚: 5 ripetizioni per lato - 𝐓𝐨𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐭𝐨𝐫𝐚𝐜𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐫𝐨 𝐧𝐮𝐜𝐚: 8 ripetizioni per lato - 𝐀𝐝𝐝𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐬𝐜𝐚𝐩𝐨𝐥𝐚𝐫𝐢 𝐝𝐚 𝐬𝐮𝐩𝐢𝐧𝐨: 10 ripetizioni Buon Allenamento! ========================================================================= ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Posturale - Livello 2 - 2 (Live)

Allenarsi è una scelta intelligente con Niccolò Ricci

Aerodance - Livello 4 - 2 (Live)

Allenarsi è una scelta intelligente con Andrea Zichella

Home Bike - Livello 3 - 1 (live)

Primo allenamento Live di Home Bike con Enrico Di Mattia

PARTE ALTA - Livello 2 - 1

Nella seconda lezione di #𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 #𝐏𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐀𝐥𝐭𝐚, Andrea a preparato un circuito focalizzato sul #𝐫𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐳𝐨 delle nostre 𝐬𝐩𝐚𝐥𝐥𝐞 e 𝐛𝐫𝐚𝐜𝐜𝐢𝐚, da eseguire completamente a casa. Attrezzatura necessaria: un tappetino o asciugamano, una cassa d'acqua, due bottiglie e una sedia. #𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀; - 𝐅𝐥𝐞𝐬𝐬𝐨-𝐄𝐬𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐨: 10 ripetizioni - 𝐂𝐢𝐫𝐜𝐨𝐧𝐝𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐞𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐥𝐥𝐞: 10 ripetizioni - 𝐈𝐧𝐭𝐫𝐚-𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚𝐫𝐨𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐥𝐥𝐞: 10 ripetizioni - 𝐑𝐨𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐜𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐚𝐬𝐭𝐨𝐧𝐞: 12 ripetizioni per lato #𝐀𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞; 3 giri - 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 + 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐩𝐮𝐬𝐡 𝐮𝐩: 30 secondi + 30 secondi - 𝐏𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐨𝐩𝐨𝐝𝐚𝐥𝐢𝐜𝐨: 10 ripetizioni per gamba - 𝐂𝐫𝐮𝐧𝐜𝐡 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐨𝐜𝐢𝐚𝐭𝐢: 10 ripetizioni per lato - 𝐓𝐫𝐢𝐩𝐨𝐝: 8 ripetizioni per lato #𝐂𝐢𝐫𝐜𝐮𝐢𝐭𝐨; - 𝐏𝐮𝐬𝐡 𝐮𝐩 𝐬𝐟𝐚𝐥𝐳𝐚𝐭𝐨: 5 serie da 5 ripetizioni per mano con 1 minuto di riposo - 𝐂𝐫𝐨𝐜𝐢 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞: 3 serie da 10 ripetizioni con 1 minuto di riposo - 𝐑𝐞𝐦𝐚𝐭𝐨𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐬𝐩𝐥𝐢𝐭: 5 serie da 8 ripetizioni per lato con 1 minuti di riposo - 𝐃𝐢𝐩𝐬: 3 serie da 10 ripetizioni con 1 minuto di riposo - 𝐁𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐭𝐭𝐚: 3 serie da 30 secondi con 1 minuto di riposo #𝐃𝐞𝐟𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨: - 𝐊𝐥𝐚𝐩𝐩 𝟑 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢: 1 minuto per direzione (frontale. lato destro e sinistro) Buon Allenamento! ========================================================================= ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Pillole di alimentazione - 1° puntata

La Dott.ssa 𝐅𝐥𝐚𝐯𝐢𝐚 𝐅𝐨𝐧𝐝𝐞𝐥𝐥𝐢 ci da qualche consiglio per affrontare questo particolare periodo. Sfruttiamo il tempo a disposizione per mantenere uno #𝐬𝐭𝐢𝐥𝐞 𝐝𝐢 𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐨 e una #𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚 #𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞. Per qualsiasi chiarimento, curiosità, maggiori informazioni, potete comunicare con lei attraverso mail: flavia.fondelli@stilnuovo.org Buon Allenamento e Alimentazione! ========================================================================= ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Pillole di Alimentazione - 2° puntata

Nella seconda puntata la Dott.ssa 𝐅𝐥𝐚𝐯𝐢𝐚 𝐅𝐨𝐧𝐝𝐞𝐥𝐥𝐢 puntualizza l'importanza della 𝐏𝐫𝐢𝐦𝐚 #𝐂𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞, ovvero il pasto più importante di tutta la giornata, soprattutto se dobbiamo affrontare una sessione di allenamento. Per una 𝐂𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 #𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐜𝐚 consiglia un ottimo #𝐏𝐚𝐧𝐜𝐚𝐤𝐞 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐜𝐨; #𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢 - 100g di albume - 50g di Yogurt Greco - 40g di Farina (a vostro piacimento) - 1 pizzico di lievito per dolci Guarnizione a vostro piacimento (frutta, cacao,ect.) #𝐏𝐫𝐨𝐜𝐞𝐝𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 Amalgamate in una ciotola tutti gli ingredienti, fino ad ottenere un composto omogeno. Versate il composto in una piccola padella e giratela in entrambi i lati. Guarnitela a vostro piacimento. Per maggiori info: flavia.fondelli@stilnuovo.org Buona colazione! ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Rubrica di Psicologia - 1° puntata

Prima pillola di #𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 con il Dott.re #𝐃𝐚𝐯𝐢𝐝 #𝐒𝐢𝐦𝐨𝐧𝐢; il quale ci tiene a sottolineare l'importanza di riuscire a mantenere un benessere completo, dalla mente all'alimentazione, senza tralasciare l'allenamento fisico. Inoltre ci rassicura sul possibile senso di dispersione, paura e ed ansia che può colpirci in questo particolare momento; per questo motivo mette a disposizione la sua professionalità cercando di rispondere a tutte le domande, curiosità e perplessità, potete scrivere al seguente indirizzo mail: david.simoni@stilnuovo.org Buona visione e ascolto! ========================================================================= ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

AeroTone - Livello 3 - 2 (Live)

Primo allenamento Live di AeroTone con Alessandra

Allenamento kids at home

Il nostro Carlo, Direttore Tecnico della palestra Stilnuovo Health Fitness Club, in compagnia dei suoi bambini Lorenzo, Sara e Niccolò è riuscito a rendere un #𝐠𝐢𝐨𝐜𝐨 #𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 per i suoi #𝐩𝐢𝐜𝐜𝐨𝐥𝐢, interamente indoor. Inizia l'allenamento con il ripasso di 𝐀𝐧𝐚𝐭𝐨𝐦𝐢𝐚, facendo indicare ai bambini le proprie parti del corpo. #𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ Circonduzione delle braccia avanti ed indietro Slancio laterale delle braccia Slancio delle braccia, sopra la testa con le mani alle spalle Ponte Da posizione supina a sedere in ginocchio In posizione supina ginocchia al petto per poi arrivare alla posizione seduta con gambe distese Allungamento del tronco, braccia lungo e fianchi e gambe distese, si rotola bambini! Dopo la mobilità statica si passa ad una mobilità dinamica, con una serie di spostamenti su un perimetro delimitato, che può essere il tappeto, con l'obiettivo di schivare l'aspirapolvere, una scopa, un bastone. #𝐀𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐌𝐨𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚 Disegnare uno 0 fra due sedie con cambi di direzione (destra e sinistra) Disegnare un 8 fra due sedie con cambi di direzione (destra e sinistra) Gattonata sotto le tre sedie Gattonata/Camminata sopra le tre sedie Ed infine 𝐆𝐢𝐨𝐜𝐨 𝐅𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞: le belle statuine! Buon Allenamento Bambini! ========================================================================= ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...

Pillole di Alimentazione - 3° puntata

La Dott.ssa 𝐅𝐥𝐚𝐯𝐢𝐚 𝐅𝐨𝐧𝐝𝐞𝐥𝐥𝐢 da qualche consiglio per mantenere una #𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚 #𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 focalizzandosi sulla tematica del #𝐃𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞. In presenza del Diabete, sappiamo che c'è una mancanza della risposta insulinica, per questo motivo è consigliato un'alimentazione finalizzata ad evitare picchi glicemici ed a diminuire l'assunzione di zuccheri semplici (zucchero, dolci). L'ideale sarebbe strutturare i cinque pasti della giornata completi di zuccheri, grassi e proteine, mantenendo la giusta proporzione tra loro; si parte dalla colazione con una porzione di cereali/biscotti da preferire la 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐬𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥𝐞 accompagnato da frutta secca, per gli snack preferire la frutta fresca accompagnato da una parte proteica (yogurt) ed infine il pranzo e la cena dove necessariamente saranno presenti porzioni di cereali integrali, proteine come carne o pesce accompagnate da una porzione di verdura, preferibile quella di stagione. Non dimenticate che allenarsi è una scelta intelligente, l'importante è farlo bene; segui gli allenamenti presenti nella 𝐏𝐥𝐚𝐲𝐥𝐢𝐬𝐭 𝐃𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡. Per qualsiasi chiarimento, curiosità, maggiori informazioni in merito all'alimentazione la Dott.ssa Flavia rimane a vostra disposizione attraverso la mail: 𝐟𝐥𝐚𝐯𝐢𝐚.𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞𝐥𝐥𝐢@𝐬𝐭𝐢𝐥𝐧𝐮𝐨𝐯𝐨.𝐨𝐫𝐠 Buon Allenamento e Alimentazione! ========================================================================== ▶ 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 https://www.youtube.com/channel/UCz... ▶ 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐢𝐭𝐨 https://www.stilnuovo.org/ ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐮 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 https://www.facebook.com/stilnuovoh... ▶ 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐮 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 https://www.instagram.com/stilnuovo...
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